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                月嫂和育兒嫂的區別

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                上海不住家月嫂丨上海月嫂教你如何調整月子睡眠

                作者:科學月子 發布時間:2019-05-04 10:50

                  在月子里睡眠問題,成為新媽媽的心頭大患,睡眠不好不僅影響自己身體的恢復,還會影響奶水,極有可能會造成母乳不足。上海不住家月嫂介紹,良好的睡眠對于寶媽自己和寶寶都是非常好好處的,應及時調整。

                上海不住家月嫂丨上海月嫂教你如何調整月子睡眠     上海不住家月嫂和住家月嫂的價格差別不大,但是相對來說,不住家的月嫂是比較難找的,因為月嫂還要另外找地方住。建議有條件的話,還是請住家月嫂為宜,以能在夜晚的時候,也能分擔寶媽的護理工作。上海月嫂教你,如何調整月子睡眠:     方法1、跟隨寶寶的休息規律     一般情況下,嬰兒每天大概要睡15個小時,而成人只需要睡眠8小時。所以,當寶寶睡覺的時候,不要管什么時間,如果新媽媽感覺疲勞,都可以躺下來休息。不要小看這些短短的休息時間,它也能讓你保持充足的精力。     方法2、睡前做點放松活動     在睡前的半小時里,不要忙碌著給寶寶準備這個,準備那個,新媽媽要知道,自己沒有充足的睡眠就會影響身體健康,而沒有健康又怎么能好好照顧寶寶呢,所以,睡前半小時里做點輕松的事情,譬如看看書、聽聽音樂、給自己做做按摩、敷一片面膜,這都是可以使身心放松的方法,而且更利于睡眠。     方法3、讓丈夫多行動     讓丈夫分擔夜里喂奶的責任--如果你是喂母乳的話雖然有點困難,但并不是完全沒有可能。你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分擔喂奶的責任。如果這種方法行不通的話,你可以讓丈夫在孩子只是需要撫慰的時候去照看孩子。如此看來,請上海不住家月嫂的話,晚上的帶娃任務寶爸爸也是推脫不了的。     方法4、適量鍛煉     適量的運動有助于睡眠,而且還能提高睡眠質量。睡前較佳的鍛煉時間是睡前3小時左右,這既不會使人太過興奮,又能使人安然入睡。另外,應保證每天有半小時以上的運動時間,這樣才會有效果。     上海不住家月嫂解析:有助于新媽媽睡眠質量的小細節     1、月子里新媽媽睡前不吃甜食。甜食很容易讓人感到激動、興奮找育兒嫂??晨|心|家|政131-6216-9601,因此新媽媽在睡覺之前較好不要吃巧克力、甜點及喝飲料等。新媽媽可以喝一點白粥或紅酒以起到暖身、暖胃、催眠的功效。     2、臥室的燈光對睡眠也很重要,舒適的燈光可以調節新媽媽的情緒而有助于睡眠。新媽媽可以為自己營造一個溫馨、舒適的月子環境,在睡前將臥室中的其他的燈都關掉而只保留一個臺燈或壁燈,燈光較好采用暖色調,其中暖黃色效果會比較好。 推薦閱讀:《月子睡眠不足:4個改善睡眠質量的方法     3、月子里新媽媽可以在睡前40分鐘喝一杯溫開水或熱牛奶,這樣可以起到鎮靜、催眠的功效。還可以在睡前洗個熱水澡來讓自己的身心得到充分的休息。上海不住家月嫂沒有了晚上的護理,相對來說是比較輕松的,但是從寶爸媽的角度來看,還是請住家月嫂比較劃算的。

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